【ポケモンGO】東京でコミュデイするならオススメは?定点に留まるなら何処が鉄板?

コミュニティデイも東京で参加するつもりです。
東京のような都会の場合、定点で捕獲→高個体値通知が来たらダッシュ、というのが基本と聞いたのですが、そのやり方でいいですか?
また、池袋、新宿、渋谷あたりは地理が少しわかるのですが、この中ではどこでプレイするのがおすすめでしょうか。
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